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    健康知識

    健康養生從“五不熬”開(kāi)始,你能做到嗎?

    發(fā)布日期:2021-03-18 來(lái)源: 摘抄瀏覽次數:5205


           健康養生“五不熬”飲食不熬頓,起居不熬夜,玩樂(lè )不熬神,運動(dòng)不熬勁,病痛不熬拖。

           飲食不熬頓

           有些人因工作忙、學(xué)習緊張或工作脫不開(kāi)身,經(jīng)常連水都顧不上喝,不吃早飯更是常事,經(jīng)常造成饑不擇食。只有定時(shí)定量按餐按頓進(jìn)食,才能使記憶力、理解力、思維分析等能力處于較為理想的狀態(tài)。

           起居不熬夜

           如果工作上長(cháng)期硬拼,生活上長(cháng)期熬夜,就會(huì )引起神經(jīng)系統過(guò)度緊張而導致神經(jīng)衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等。長(cháng)期睡眠不足,還會(huì )使大腦受損,導致腦力早衰。

           玩樂(lè )不熬神

           玩樂(lè )過(guò)度,會(huì )使體內維生素A消耗過(guò)多,造成視力下降,神經(jīng)疲勞。如長(cháng)期聽(tīng)狂躁音樂(lè ),會(huì )使耳膜過(guò)度緊張,影響聽(tīng)力;整夜打牌、下棋、搓麻將,會(huì )過(guò)多消耗腦力和精力,傷身勞神、影響健康。故玩樂(lè )也應適度,更應注意文明雅趣和輕松舒暢。

           運動(dòng)不熬勁

           適當的體育鍛煉可增強體質(zhì),有益身心健康。但過(guò)量的運動(dòng)會(huì )使熱能大量消耗,造成乳酸等代謝物在血液中堆積,還會(huì )造成心律不齊,影響肝臟功能,導致筋骨和肌肉酸軟,出現適得其反的效果。

           病痛不熬拖

           不少人感到身體不適時(shí),仍滿(mǎn)不在乎地拖熬,結果小病熬成大病,輕病拖成重病。

           人在承受事業(yè)壓力、家庭壓力、角色壓力最重的時(shí)候,或者處于許多重要轉折的時(shí)期,常常容易引發(fā)疾病,堅持“健康養生五不熬”,幫你遠離疾病,保持年輕態(tài)。


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